便秘についての解消法を紹介中！ 今後に期待してください！！！「健康マメ知識教室」

冷え性についてのマメ知識を紹介中！⇒「健康マメ知識教室」

肩こりに続いて、腰の疲労の解消法を紹介！⇒「健康マメ知識教室」 要チェックです！

首こりに続いて、肩こり解消法を紹介！⇒「健康マメ知識教室」

肩こり解消法を紹介しています。⇒「健康マメ知識教室」これからドンドンアップしていきます。乞うご期待！

ダイエットについて連載中！⇒「健康マメ知識教室」まで！！！ これから整形外科疾患から生活習慣病、エクササイズ、スポーツなどのお話しも掲載していきます。お楽しみに！ダイエットについて連載中！⇒「健康マメ知識教室」まで！！！

こちらにあたらしく立ち上げました⇒「健康マメ知識教室」是非よろしくお願い致します。

いろいろありまして更新していませんでしたが、 これからはできるだけ更新するよう頑張っていきたいと思います。「簡単・見やすい・わかりやすい」これを念頭にお役にたてるワンポイントアドバイスを綴っていきたいと思います。改めましてよろしくお願い致し…

コレステロール、中性脂肪が高いといわれたら、あなたはどのように改善しますか？ 食事療法がまず頭に浮かぶのではないでしょうか？特にコレステロールはなかなか数値が落ちにくいです。食事をあれこれ気をつけている方も多いことでしょう。しかし、せっかく…

高脂血症という言葉を知っていますか？ 血液の中に脂（アブラ）が多いという状態です。どのような脂かといいますと、コレステロールや中性脂肪です。世間一般で言うドロドロ血と思っていただいてほぼ間違いないでしょう。血液検査でこの２つのうちどちらかが…

血圧、正常ですか？今回は血圧が高い方への改善策をお話ししたいと思います。 すでに色々な方法をご存知の方も多いと思いますが、再確認のつもりで読んでみてください。①まず、多くの方が行っているのは「減塩」だと思います。 塩分を多くとると血圧が上がり…

中高年の方で血圧が高い方はかなり多いと思います。 治療院にも血圧の高い方だけでなく、心臓の悪い方、過去に脳梗塞、クモ膜下出血を患った方など、血圧に関係している疾患を持っている方は多いです。みなさんの血圧はどうでしょうか？ご自身の血圧は把握し…

１日何時間睡眠とってますか？長すぎても短すぎてもいけないそうですね。 １日７時間くらいが一番長生きするんだそうです。 毎日は難しいにしても最低６時間は確保したいところです。 そしてできるだけ夜１２時には寝るようにしたいものです。 同じ６時間睡…

排便はできるだけ毎日した方がいいのはわかりますね？毎日している人にとってはどうってことないと思いますが、気持ちの良い排便は人にとってとても大事なんですね。こんな話しがあります。 少し痴呆が出てきたおばあちゃんが、健康的なウンチをしたあとはし…

寝返りしてますか？ どうやら年齢を重ねるほど寝返りをうたない傾向があるようです。ウチの治療院にくる患者さんでも寝返りをあまりしていないかも？なんて方が多いです。 朝起きたときに腰が痛い、なんてことありませんか？ それは寝返りをしていない合図か…

「思いっきり強くお願いします」という人、どこの治療院、クイック店にもいると思います。強く揉まないと効かない、気持ちよくない、という身体になってしまっているんですね。今まで強く揉まれてきたから、それに身体が慣れてしまっていて弱い圧ではもまれ…

筋肉や関節が痛いとき、みなさんはどちらに受診しますか？ 整形外科は病院です。もちろんドクターが患者さんを診ます。整骨院（接骨院）は病院ではありません。民間医療の一つです。ではどちらが良いのか？整形外科には毎日多くの患者さんが来ています。しか…

2月のことですが、通院されている患者さんの娘さんが妊娠をしていると話していました。その娘さんが風邪をひいて熱があるとのことです。「インフルエンザではないようなのでよかった。お腹の赤ちゃんのこともあるから薬は飲まないようにしている。家でひたす…

今回は膝痛が重症の方向けのお話をします（人工関節の方は除く） 今までお話しした事は、重症の患者さんにも当てはまりますが、本当に重症な方は運動どころではありません。整形外科や治療院に来る、わりと重い症状の方は・・・①杖や手押し車がないと歩けな…

程度の軽い人ならば、治ってしまいます。 前回の注意点を守っていただければ。今回は日常の生活での注意点です。東洋医学的なお話しになりますが、ある程度気をつけるだけで改善される場合もあります。まず身体を、特に足を冷やさないことです。膝が悪い人は…

あなたの周りにもいるでしょう？ 膝が痛い人。中高年の患者さんには「膝が痛い」という方が非常に多いですね。 私が受け持っている患者さんの半分近くは「膝痛」のです。 整形外科に行くと「歳だから・・・」と言われてしまう「変形性膝関節症」という疾患が…

いろいろなダイエット食品があります。 でも殆どのものに「運動もあわせて行うとより効果的です」なんて書いてあったりします。 そうです。やっぱり運動は切り離せない要素なのです。余分な脂肪（エネルギー）を消費するのは体中の筋肉です。ですから少しで…

出しましたね。 青木さやかが写真集を。見てはいませんが、裏話が雑誌に載っていて、この撮影の為に減量したんだとか。よく読んでいないので定かではありませんが、２週間で２ｋｇの減量に成功して腰にくびれができたとか・・・・有名人が集う某ジムにて頑張…

イヤでしょ？ 腹の出たオヤジは。私の頭には「腹がでたオヤジにはなりたくない」というのがあります（笑）ですので、ヤバイと感じたら直ぐに実行します。本当ならば毎日常日頃から気をつけていればいいのでしょうが、そんなに完璧にはできません。疲れてしま…

今回はダイエットについてのお話。 古今東西、いろいろなダイエットがありますよね。 ただ単に体重を減らすのもダイエットといわれているし、シェイプアップするのもダイエットの範疇でしょうか。 私個人的な考えですが、体重を減らすよりも、シェイプアップ…

脊椎分離・すべり症・・・今回はこのお話です。 これが腰で起こるとやはり腰痛が出ます。今まで見た患者さんは殆ど中年女性でした。 すべり症は中年以上の女性に起こりやすい疾患だということです。一般的な臨床症状は腰痛、臀部痛、坐骨神経痛などです。 今…

腰椎椎間板ヘルニア、聞いたことありますよね？ これも起こりやすい腰の疾患の一つです。若年層でもなりますので注意が必要です。 椎間板というのは椎骨という腰の骨（腰椎）の間にある軟骨ですが、この中心部にある髄核というものが、周りの組織の弱くなっ…

腰痛で一番多いのは、簡単に言えば腰の疲れです。筋肉の疲労が溜まって慢性的な痛みが発生してしまいます。同じ姿勢を長く続けたり、中腰で作業したりと姿勢が一番の問題になってきます。この場合の解決法はやはりストレッチでしょう。太ももとふくらはぎを…

肩こりと同様、腰痛で悩んでいらっしゃる方も非常に多いですね。 腰痛も様々な要因が絡み合って引き起こってしまいます。 むしろ単に姿勢が悪いから、というコレだけって人は少ないと思います。もちろん姿勢や骨格的な問題も非常に重要ではあるのですが、そ…

肩こりはいろいろな原因で起こります。 ですので一概に「こうです」とは言えないんですよね。 姿勢、動き、ストレス、栄養、何かの病気・・・でも一番多いのはやはり「動きが少ないから」ではないでしょうか。 筋肉は身体を動かす装置です。 ですからある程…